ننتظر تسجيلك هـنـا

{ اعلانات عطر الغرام ) ~
 
 
 
{ عطر الغرام يرحب بكم  )
   
 
   
فعاليات عطر الغرام
 
 

العودة   منتديات عطر الغرام > منتديات عطر الغرام لطب والصحة > قسم للرجيم والرشاقة وتخفيف الوزن
الإشعارات..والملاحظات

قسم للرجيم والرشاقة وتخفيف الوزن يختص بـ كل المواضيع التي تهتم بـ الرجيم وزيدة الوزن والرشاقة

فوائد وأضرار الرجيم العسكري

في كل عام، تظهر بعض أنظمة الرجيم العالمية والتي يتبعها المشاهير والنجوم، وفي هذا العام برز الرجيم العسكري. وسوف نخبرك بطريقة تطبيقه بالإضافة إلى فوائده وأضراره. يعد

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 {[ شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ]} #1  
قديم 9 - 2 - 2021, 12:46 AM
شوق العين غير متواجد حالياً
 عضويتي » 44
 اشراقتي » 17 - 1 - 2019
المشاركات » 719
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  »
  الاعجابات المتلقاة 147
  الاعجابات المرسله 107
هوياتي  » بين حنين الذكريات
 السمعه » شوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond reputeشوق العين has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female

4star3a فوائد وأضرار الرجيم العسكري





في كل عام، تظهر بعض أنظمة الرجيم العالمية والتي يتبعها المشاهير والنجوم،
وفي هذا العام برز الرجيم العسكري. وسوف نخبرك بطريقة تطبيقه بالإضافة
إلى فوائده وأضراره.


يعد الرجيم العسكري واحداً من الحميات الغذائية الأكثر شعبية،
ويساعد في إنقاص حوالي 4 كيلو أسبوعياً، ولكن هل هناك أضرار من
هذا النظام على الجسم؟


ما هو الرجيم العسكري؟ تعريف
سمي بالرجيم العسكري لأن نظامه صارم ويجب الإلتزام به حرفياً،
وهو عبارة عن نظام مكون من مرحلتين كالتالي:


المرحلة الأولى: تستمر لمدة 3 أيام فقط ويتم إتباع خطة منخفضة السعرات
الحرارية خلالها، حيث تتكون من 3 وجبات أساسية ولا توجد وجبات خفيفة بينهم.
وإجمالي السعرات الحرارية خلال هذه المرحلة يتراوح بين 1400 سعر حراري في اليوم.
المرحلة الثانية: خلال الأربعة أيام التالية فيتم تناول طعام صحي مع الإستمرار في تناول سعرات حرارية منخفضة.


ويمكن تكرار هذا النظام عدة مرات حتى تحقق هدفك في الوزن المناسب.
خطة الرجيم العسكري هذه هي خطة الرجيم العسكري لمدة 3 أيام:


اليوم الأول
(يقدر حوالي 1400 سعر حراري)

الإفطار

شريحة توست أسمر نخالة مع 2 ملعقة عسل النحل أو عسل جاهز و نصف ثمرة برتقال .
إذا جعت قبل الغذاء السناك
كوب قهوة سريعة التحضير (نسكافية) بدون سكر (يمكنك إضافة العسل عليه كالمحلى).


الغداء

شريحة توست أسمر نخالة مع علبة تونة مصفاة من الزيت.
إذا جعت قبل العشاء السناك
شاي اخضر دون إضافة سكر (يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري ).


العشاء

حوالي 4 شرائح رفيعة من اللحم دون توست مع كوب من السلطة الخضراء.
إذا جعت قبل النوم ثمرة تفاحة واحدة .
للتحلية باي وقت مرة باليوم
كوب صغيرة من ايس كريم فانيلا.
(قبل الافطار الصباح يمكنك شرب فنجان صغير القهوة دون السكر انهائي )


اليوم الثاني
يقدر حوالي 1200 سعر حراري

الإفطار
شريحة توست و بيضة مسلوقة و نصف ثمرة موز.
إذا جعت قبل الغذاء
كوب قهوة دون سكر (يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري ).


الغداء
نقانق قطعتين مع توست أسمر نخالة .
إذا جعت قبل العشاء
كوب شاي أحمر دون سكر (يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري ).
إذا جعت قبل العشاء
كوب حليب خالي الدسم دون إضافة السكر انهائي


العشاء
فول المدمس معلقتين فقط
نصف كوب جزر مسلوق ونصف كوب الذرة ثمرة موز.
إذا جعت قبل النوم
كوب الأعشاب مثل النعناع دون السكر انهائي
تحلية في أي وقت مرة واحدة في اليوم
نصف كوب ايس كريم فستق .
(يمكنك شرب عصير الليمون قبل النوم دون إضافة السكر انهائي )


اليوم الثالث
يقدر حوالي 1100 سعر حراري

الإفطار
شريحة جبن شيدر 5 شرائح من البسكويت المالح ثمرة تفاحة.
إذا جعت قبل الغذاء
كوب الزعتر المغلي

الغداء
شريحة توست أسمر نخالة و نصف صدر الدجاج و ثمرة الموز .
إذا جعت قبل العشاء
كوب اللبن زبادي مع بذور الكتان .


العشاء
علبة تونة و شريحة توست أسمر نخالة نصف ثمرة مانجو.
للتحلية باي وقت مرة باليوم
كوب ايس كريم فرولة .


(يمكنك شرب باي وقت كوب القهوة فنجان صغير دون إضافة السكر )
وخلال الأربعة أيام التالية، يسمح بالوجبات الخفيفة دون قواعد أو قيود، مع الإلتزام بحد أقصى 1500 سعر حراري في اليوم.


مميزات الرجيم العسكري
هناك بعض السمات التي يتميز بها هذا النظام، وهي:
يعتمد على السعرات وبالتالي يضمن لك نتائج سريعة ومرضية منذ الأسبوع الأول من إتباعه، ولذلك يصلح تطبيقه قبل المناسبات.


يحتوي على طعام صحي على مدار اليوم، وفي نفس الوقت يقدم لك بعض الحلوى اللذيذة حتى لا تشعر بالملل خلال إتباع الرجيم.

لا يحتاج هذا الرجيم للإلتزام لفترات طويلة، فمدته الأساسية هي ثلاثة أيام، ثم نعود للنظام الطبيعي مع الإلتزام بعدد محدد من السعرات الحرارية.

عيوب الرجيم العسكري

وفي المقابل، يعيب الرجيم العسكري بعد الأمور، وتشمل:
إمكانية زيادة الوزن سريعاً بعد فقدانه في حالة عدم الإلتزام بالسعرات الحرارية المحددة.
قلة تناول الخضروات على الرغم من أهميتها الكبيرة للصحة.
عدم وجود نظام محدد للأيام الأربعة التالية للنظام، ومن الممكن تعدي السعرات الحرارية المحددة دون قصد.


منتديات | منتدى | منتديات عطر الغرام | منتديات عامه

منتديات عطر الغرام منتدى سعودي عربي يشمل كل المواضيع العامه والثقافيه والمواضيع الشامله



t,hz] ,Hqvhv hgv[dl hgus;vd hgvpdg



رد مع اقتباس
قديم 12 - 2 - 2021, 06:36 PM {[ شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَر]}َ #2


سمر بنت قحطان غير متواجد حالياً

 عضويتي » 876
 اشراقتي » 16 - 4 - 2020
المشاركات » 254
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  » التربية والتعليم
 الحآلة آلآجتمآعية » عزباء ♡
  الاعجابات المتلقاة 222
  الاعجابات المرسله 222
هوياتي  » القراءة بشكل عام
 السمعه » سمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond reputeسمر بنت قحطان has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female
»  hilal
الكاكاو  »  kitkat
مشروبك  »  star-box
حالةاتصالك  »  Out 4 Lunch
 »  NGA

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS4 My Camera:

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

مشاهدة اوسمتي وسام المحبه  


/ قيمة النقطة: 5
افتراضي



معلومات قيمه سلمت الأيادي
ع الانتقاء ويعطيك العافيه
وبنتظار جديدك
دمت"



رد مع اقتباس
قديم 14 - 2 - 2021, 06:07 PM {[ شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَر]}َ #3


ليبيه وافتخر غير متواجد حالياً

 عضويتي » 896
 اشراقتي » 9 - 5 - 2020
المشاركات » 348
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  » النافذه العام »♔
 الحآلة آلآجتمآعية » عزباء ♡
  الاعجابات المتلقاة 395
  الاعجابات المرسله 232
هوياتي  » بين حنين الذكريات
 السمعه » ليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond reputeليبيه وافتخر has a reputation beyond repute
دولتي »  Libya
الجنس  »  Female
»  ithad
الكاكاو  »  kitkat
مشروبك  »  bison
حالةاتصالك  »  Offline
 »  mbc

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

مشاهدة اوسمتي وسام المحبه  


/ قيمة النقطة: 5

وسام النشاط  


/ قيمة النقطة: 0
افتراضي



يعطيك الف عافية على الجلب والافادة
في انتظار القادم بشوق
لكي تحياتي



رد مع اقتباس
قديم 7 - 3 - 2021, 09:43 PM {[ شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَر]}َ #4


! قيثارة الشرق! غير متواجد حالياً

 عضويتي » 12
 اشراقتي » 16 - 10 - 2018
المشاركات » 4,113
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  » تجهيز العرائس »♔
 الحآلة آلآجتمآعية » متزوجة ♡
  الاعجابات المتلقاة 662
  الاعجابات المرسله 571
هوياتي  » القراءة.. الكتابة
 السمعه » ! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute! قيثارة الشرق! has a reputation beyond repute
دولتي »  Syria
الجنس  »  Female
»  ithad
الكاكاو  »  galaxy
مشروبك  »  bison
حالةاتصالك  »  Offline
 »  fox

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

مشاهدة اوسمتي وسام الشكر  


/ قيمة النقطة: 5

وسام درع التميز  


/ قيمة النقطة: 5

وسام المشرفه المميزه  


/ قيمة النقطة: 10

وسام العطاء  


/ قيمة النقطة: 10
افتراضي



لقد ابدعتي بالاختيار
تسلم اياديك على ما طرحتي



رد مع اقتباس
قديم 15 - 3 - 2021, 04:18 AM {[ شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَر]}َ #5


ألعيوف غير متواجد حالياً

 عضويتي » 1009
 اشراقتي » 20 - 10 - 2020
المشاركات » 151
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  » المسجات»♔
 الحآلة آلآجتمآعية » متزوجة ♡
  الاعجابات المتلقاة 166
  الاعجابات المرسله 107
هوياتي  » الكمبيوتر - التصوير
 السمعه » ألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond reputeألعيوف has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female
»  hilal
الكاكاو  »  kitkat
مشروبك  »  danao
حالةاتصالك  »  Out 4 Lunch
 »  NGA

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS4 My Camera:

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

افتراضي



طرح رائع راق لي كثيرا
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمتي وسلمت مواضيعك الراقية
كل الود ~



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرحيل, العسكري, فوائد, وأضرار

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرحيل حكايه بلا صوت روناء قسم للمواضيع المميزة في كافة المجالات 7 18 - 3 - 2021 02:58 AM
تخفيض الطول للقبول العسكري هّمّسّاّتّ رّجّلّ شّرّقّي الوظائف في القطاع الخاص والحكوميه والتعليميه 1 24 - 6 - 2020 11:42 PM
حان الان وقت الرحيل الفارس قسم للخواطر والنثر المنقول (يختص باالمنقول فقـط) 8 5 - 6 - 2020 03:32 PM
سفر الرحيل عذوب القسم العام للمواضيع العامه 6 18 - 1 - 2020 02:41 AM
قرار الرحيل اميرة الاحساس القسم العام للمواضيع العامه 5 8 - 7 - 2019 12:00 PM

جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas