{ اعلانات عطر الغرام ) ~
 
{ عطر الغرام يرحب بكم  )
{ لمسة ديزاين لخدمات التصميم )
 
فعاليات عطر الغرام
 
 

العودة   منتديات عطر الغرام > عطر الغرام لطب والصحة > قسم الوصفات الطبية -والصحية
الإشعارات

قسم الوصفات الطبية -والصحية الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام

نصائح لنوم صحي

أخصائي في طب الأعصاب يوضح الشروط التي تضمن الحصول على نوم جيد وهادئ. ويقدم نصائح عدة للإستمتاع بنوم هادىء وصحي أبرزها عدم النوم نهاراً. تحدث الأخصائي في طب الأعصاب

إضافة رد
{[ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركـ ياعفو ياغفور ]}#1  
قديم 4 - 6 - 2021, 07:35 PM
آرام غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
أوسمتي
 عضويتي » 991
 اشراقتي » 15 - 9 - 2020
المشاركات » 135
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
  الاعجابات المتلقاة 90
  الاعجابات المرسله 111
 السمعه » آرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond reputeآرام has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female
مشاهدة اوسمتي وسام المحبه  


/ قيمة النقطة: 5

1 نصائح لنوم صحي





نصائح لنوم 2216eaf5-bb48-4e0c-9

أخصائي في طب الأعصاب يوضح الشروط التي تضمن الحصول على نوم جيد وهادئ.
ويقدم نصائح عدة للإستمتاع بنوم هادىء وصحي أبرزها عدم النوم نهاراً.


تحدث الأخصائي في طب الأعصاب الدكتور فلاديسلاف يلينسكي، عن الشروط التي تضمن الحصول على نوم جيد وهادئ.

وأشار يلينسكي إلى أنه على الشخص الراغب بالنوم جيداً في الليل "عدم النوم في النهار، إذا كان هذا يمنعه من النوم في الليل، "لأن النوم في النهار يؤدي إلى قصر مدة النوم ليلاً".
وأشار إلى أنه "بالطبع هناك أشخاص يحتاجون إلى الاستلقاء نهاراً مدة 20 دقيقة فقط، وهؤلاء لا يعانون من أي مشكلة في النوم ليلاً".


وأضاف أنه يفضّل تجنّب الانشغال قبيل النوم وينصح بـ"عدم الاستلقاء أو القراءة وما شابه ذلك". ويؤكد على أنه "من المهم الحفاظ على مستوى معين من النشاط البدني خلال النهار، لأنه إذا لم يتعب الجسم بدرجة كافية ولم يستنفد طاقته خلال النهار، فلن يكون نومه جيداً".
ووفقا للدكتور يلينسكي، يجب تجنّب القيام بأي نشاط بدني مكثف قبل النوم بمدة تتراوح بيم 3 – 4 ساعات، وعدم تناول أطعمة دسمة. ويجب إطفاء الأنوار وإزالة المنبهات قبل الخلود إلى النوم.


وأضاف أنه "من المهم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت، وكذلك النوم بنفس الوضعية وفي نفس المكان".

أما إذا لم يتمكن الشخص من النوم، فينصح الدكتور بـ"الاسترخاء وأن يتخيل الشخص نفسه على شط البحر، والتفكير بأشياء جميلة ومريحة، كما يمكنه شد وارخاء عضلات جسمه".
وإذا لم يشعر الشخص بالنعاس فـ"ذلك يعني أنه لم يحن وقت الخلود إلى النوم، لذلك على الشخص تحفيز هذا الشعور لديه".

kwhzp gk,l wpd



رد مع اقتباس
قديم 5 - 6 - 2021, 04:00 PM {[ وإِذ تأذن ربكم لَنن شكرتم لأَزِيدنكم ولَئن كفرتمْ إِن عذابي لشديد - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركــــ ياعفو ياغفور ]} #2


شوق المها غير متواجد حالياً

 عضويتي » 56
 اشراقتي » 28 - 1 - 2019
المشاركات » 5,949
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  »
 الحآلة آلآجتمآعية »
  الاعجابات المتلقاة 204
  الاعجابات المرسله 230
هوياتي  »
 السمعه » شوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond reputeشوق المها has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female
»
الكاكاو  »
مشروبك  »
حالةاتصالك  »
 »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

مشاهدة اوسمتي وسام العطاء  


/ قيمة النقطة: 10
افتراضي



معلوماات قيمه ومفيده جدآ
سلمت يمناك ويعطيك العافيه
وبنتظار جديدك القادم
دمتي بخير !!



رد مع اقتباس
قديم 6 - 6 - 2021, 11:41 PM {[ وإِذ تأذن ربكم لَنن شكرتم لأَزِيدنكم ولَئن كفرتمْ إِن عذابي لشديد - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركــــ ياعفو ياغفور ]} #3


سُكــــونْ متواجد حالياً

 عضويتي » 51
 اشراقتي » 22 - 1 - 2019
المشاركات » 3,078
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  »
 الحآلة آلآجتمآعية » اعزب ♡
  الاعجابات المتلقاة 295
  الاعجابات المرسله 303
هوياتي  »
 السمعه » سُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond reputeسُكــــونْ has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female
»  hilal
الكاكاو  »
مشروبك  »  bison
حالةاتصالك  »
 »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

مشاهدة اوسمتي وسام العطاء  


/ قيمة النقطة: 10
افتراضي



انتقاء مميز ورائع
ابداع لا يضاهى
سلمت الانامل الذهبية
ودام هذا التألق



رد مع اقتباس
قديم 7 - 6 - 2021, 10:56 AM {[ وإِذ تأذن ربكم لَنن شكرتم لأَزِيدنكم ولَئن كفرتمْ إِن عذابي لشديد - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركــــ ياعفو ياغفور ]} #4


المُهرهـ غير متواجد حالياً

 عضويتي » 121
 اشراقتي » 20 - 8 - 2019
المشاركات » 264
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  » التربية والتعليم
 الحآلة آلآجتمآعية » اعزب ♡
  الاعجابات المتلقاة 154
  الاعجابات المرسله 95
هوياتي  »
 السمعه » المُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond reputeالمُهرهـ has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female
»  hilal
الكاكاو  »
مشروبك  »  ice-lemon
حالةاتصالك  »
 »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

افتراضي



الف ششكر ع طرحك المتميز للمعلومات القيمة .. اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي



رد مع اقتباس
قديم 8 - 6 - 2021, 02:00 AM {[ وإِذ تأذن ربكم لَنن شكرتم لأَزِيدنكم ولَئن كفرتمْ إِن عذابي لشديد - إلهي لكـ الحمد والشكر نستغفركــــ ياعفو ياغفور ]} #5


نور الشمس غير متواجد حالياً

 عضويتي » 976
 اشراقتي » 22 - 8 - 2020
المشاركات » 72
;كنت هناء » 29-06-2020 (06:36 PM)
آلقسم  » العناية بالبشرة »♔
 الحآلة آلآجتمآعية » متزوجة ♡
  الاعجابات المتلقاة 88
  الاعجابات المرسله 71
هوياتي  » وسط قلب ابي وامي
 السمعه » نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
دولتي »  Saudi Arabia
الجنس  »  Female
»  shabab
الكاكاو  »  flake
مشروبك  »  laban
حالةاتصالك  »  Out 4 Lunch
 »  aljazeera

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS4 My Camera:

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

افتراضي



انتقاء مميز ورائع
ابداع لا يضاهى
سلمت الانامل الذهبية
ودام هذا التألق



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لنوم, صحي, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لنوم صحي شموخ بدوية قسم الوصفات الطبية -والصحية 6 25 - 5 - 2021 07:07 AM
نصائح تربوية راقية بــ طبعي قسم لعالم الطفل والحمل والولادة 7 18 - 10 - 2019 07:54 PM
نصائح للمطبخ سُكــــونْ قسم المطبخ - والوصفات التحضيريه - المصوره 5 27 - 6 - 2019 05:12 PM

منتديات عطر الغرام

موقع و منتديات عطر الغرام موقع سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3 . الساعة الآن 09:45 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas